Etiket: Kasları en çok ne güçlendirir

Kas hareketleri nelerdir? Güç egzersizlerine örnek olarak yürüyüş, tırmanma, merdiven çıkma ve bisiklete binme gibi bacak kaslarını çalıştıran hareketler; kazma ve kürekleme gibi kol kaslarını çalıştıran hareketler ve yoga verilebilir. Kas nasıl hareket eder? Motor nörondan gelen kimyasal uyarı kaslara ulaştığında, kas lifleri birbirinin üzerinden geçer ve üst üste binerek kası daha kısa ve kalın hale getirir. Sinirlerden gelen sinyaller sona erdiğinde, kas lifleri orijinal pozisyonlarına geri döner. Kasları en çok ne güçlendirir? Kas geliştirici yiyecekler, özellikle protein açısından zengin olanlar, kas onarımı ve büyümesi için olmazsa olmazdır. Bu yiyecekler arasında tavuk göğsü, yağsız kırmızı et, balık, yumurta, çeşitli peynirler…